"Le sauna est une tradition, pratique ancestrale dans les pays du Nord, notamment en Finlande. Là-bas, il y a environ 3 millions de sauna pour 5 millions d'habitants !

Le sauna est un "bain" de chaleur sèche et de vapeur. Les personnes s'assoient sur des bancs dans la cabine en bois chauffée grâce à un poêle et des pierres volcaniques posées dessus.

La température monte entre 60° à 100° pour les plus habitués.

Les adeptes alternent chaud et froid pour optimiser les bienfaits du sauna.

Dans les pays scandinaves, ils se jettent dans la neige, en Bretagne on se jette dans la mer !

​

Faire monter le corps en température, le faire transpirer a de nombreux bienfaits pour l'organisme.

Le faire varier en température en alternant le chaud (via sauna) et le froid par des douches froides procurent d'autres bienfaits encore !

L'idéal est de rester 10-15 min dans le sauna : votre corps chauffe, votre rythme cardiaque s'accélère due à la montée en température, vous transpirez (jusqu'à 1,5 L de transpiration par session), tout cela crée une vasodilatation des pores, une dilatation des vaisseaux sanguins, une meilleure circulation sanguine et contribue à un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire.

L'étape suivante est d'alterner avec du froid pour resserrer les pores, tonifier la peau.

Cela provoque une vasoconstriction des vaisseaux et entraîne une meilleure adaptabilité du système sanguin et cardiaque.

Ne pas oublier des moments de repos pour le corps et de s'hydrater (de l'eau !) en petites quantités.

 

Des études finlandaises montrent qu'une pratique assidue (au moins 1 fois par semaine avec résultats optimaux à 4-5x/semaine) du sauna diminuent significativement le risque de crises cardiaques, maladies cardio-vasculaires, ou des artères coronaires.

 

Le sauna est un bon anti-stress, il agit sur le système nerveux, il aide à libérer des endorphines et donc à se sentir bien.

Il renforce les défenses immunitaires et est recommandé pour combattre les maux de l'hiver.

 

Les contre-indications :

- Infarctus datant de moins de 3 mois

- Personnes souffrant de maladies cardiaques, respiratoires ou d'hypertension artérielle : demander avis au médecin.

- Certaines affections de la peau comme le psoriasis : demander avis au médecin

- Femme enceinte : possible si la chaleur n'est pas trop intense et si pas d'autre contre-indication pendant la grossesse

- Consommation d'alcool

- Fièvre

​

Le virus du COVID-19 ne résiste pas à cette chaleur intense, tué au-dessus de 50°C.

​